Should I Do Cardio Or Weights First?
Building a workout routine is a big undertaking, especially when there is so much information available online. Performing both strength and cardio are important if you wish to lose weight and build lean muscle.
If you’re planning to tackle both kinds of exercise on a single day, here’s what you need to know about which of the two should get priority at the start of your routine.
Consider Your Goals
There are many variables to consider when you’re building a workout routine. One of the most important questions to answer is: what are your fitness goals?
Most of the time, people are working out for one of three reasons — they want to lose weight, they want to build muscle, or they want to improve how they feel. The right exercise routine will help you accomplish all of these things, but deciding which is more important to you will help you decide on the order of your routine.
If building muscle is your top priority, it is a good idea to consider doing your strength training as soon as you hit the gym. One study showed that individuals who paired endurance with strength training but did their strength training first were able to pull off more reps at higher weights than those who did their cardio workout first.
This is supported by another study
Find Your Formula
The best method to ensure you get the most out of your strength and cardio training is to break up your workouts. For example, lift weights in the morning and go for a run in the evening or vice versa. If breaking up your workouts isn’t an option — I suggest starting with strength training to ensure you get the maximal muscle-building benefits and perform cardio after.
In terms of fighting off fat, both resistance exercises and cardiovascular activity are critical. When you gain muscle, it raises your metabolic rate, which helps you burn fat faster. Muscle tone requires muscle growth, a much harder fitness component and one worthy of your focused time and effort. Avoid the common mistake of prioritizing cardio over lifting. Muscle growth boosts fat metabolism.
The more muscle you have the more fat you burn. Each pound of lean muscle burns up to 50 calories per day. By adding 8 pounds of lean muscle, you will burn up to 400 more calories per day you weren’t burning. For a better perspective, walk on the treadmill and see how long it takes to burn 400 additional calories. Compare that to the potential of burning these calories while doing nothing!
What does this mean for you and your workout routine? Prioritize strength or cardio based on your goals. If you have a personal preference to get one workout over with first before you move on to the next, that’s OK too. The most important thing is that you are using an exercise routine you can maintain over time that benefits your health for the long term.
Your comment was posted successfully. We will publish it in a little while, as our blog is moderated.
League of Legends — это многопользовательская онлайн-игра, которая с момента своего выхода в 2009 году стала настоящим лидером в мире видеоигр. Разработанная компанией Riot Games, эта игра привлекла миллионы игроков и создала одну из самых крупных и активных систем в отрасли. Но что же делает League of Legends такой влиятельной?
Основы геймплея
League of Legends — это стратегическая игра в жанре MOBA. Игроки управляют персонажами, известными как чемпионы, каждый из которых обладает уникальными навыками. Цель игры заключается в уничтожении тронной башни противника, при этом игроки должны работать в команде, сражаться с врагами и зарабатывать золото для покупки артефактов.
Игра состоит из многообразных режимов, однако наиболее известным является 5 на 5. В этом режиме две команды сражаются друг с другом на карте под названием Summoner’s Rift, которая разделена на три линии (top, mid и bot) и джунгли, где игроки могут находить нейтральных монстров.
Стратегия и командная игра
Успех в League of Legends требует внимательного расчета. Игроки должны учитывать множество факторов: от выбора чемпионов до исполнения общих стратегий и взаимодействия с командой. Работа в команде является ключевым элементом игры. Умение объединять с другими членами команды может стать решающим в выполнении задачи по уничтожению противника.
Огромное влияние на игру оказывает выбор чемпионов. Каждый чемпион подходит для определенной роли (например, танк), и состав команды должен быть сбалансированным для успешного выполнения стратегий.
Киберспорт
С момента своего появления League of Legends значительно повлияла на развитие киберспорта. Проводимые турниры, такие как Чемпионат мира по League of Legends (World Championship) и серии LCS, LEC, LCK, привлекают миллионы зрителей по всему миру. Киберспорт стал полноценной индустрией с киллерскими игроками, спортивными командами и спонсорами.
Турниры по League of Legends проходят в различных форматах, включая лучшие команды, которые сражаются за призовые фонды, порой достигающие миллионов долларов. Все это привело к формированию сильной киберспортивной культуры, которая вдохновляет молодое поколение игроков.
Обновления и сообщество
Разработчики постоянно поддерживают игру через регулярные дополнения. Это позволяет держать игру динамичной и увлекательной. Ротация чемпионов, балансировка умений и добавление нового контента — все это поддерживает интерес у игроков.
Сообщество игроков активно делится своим опытом, участвует в дискуссионных платформах и создает контент. Стримы на Twitch, обучающие видео на YouTube и фанатские арты наполняют интернет-пространство, делая League of Legends частью поп-культуры [url=https://forest.ru/forum/user/38139/]https://forest.ru/forum/user/38139/[/url]
Заключение
League of Legends — это не просто игра, это целый мир, который продолжает расти и развиваться. Интуитивно понятный, но в то же время глубокий атмосфера привлекает как новичков, так и опытных игроков. Киберспортивный аспект и поддержка со стороны разработчиков делают эту игру актуальной на протяжении многих лет. Важно помнить, что каждая игра — это не только соревнование, но и возможность находить друзей вместе с другими игроками.
Leave a comment