Should I Do Cardio Or Weights First?
Building a workout routine is a big undertaking, especially when there is so much information available online. Performing both strength and cardio are important if you wish to lose weight and build lean muscle.
If you’re planning to tackle both kinds of exercise on a single day, here’s what you need to know about which of the two should get priority at the start of your routine.
Consider Your Goals
There are many variables to consider when you’re building a workout routine. One of the most important questions to answer is: what are your fitness goals?
Most of the time, people are working out for one of three reasons — they want to lose weight, they want to build muscle, or they want to improve how they feel. The right exercise routine will help you accomplish all of these things, but deciding which is more important to you will help you decide on the order of your routine.
If building muscle is your top priority, it is a good idea to consider doing your strength training as soon as you hit the gym. One study showed that individuals who paired endurance with strength training but did their strength training first were able to pull off more reps at higher weights than those who did their cardio workout first.
This is supported by another study
Find Your Formula
The best method to ensure you get the most out of your strength and cardio training is to break up your workouts. For example, lift weights in the morning and go for a run in the evening or vice versa. If breaking up your workouts isn’t an option — I suggest starting with strength training to ensure you get the maximal muscle-building benefits and perform cardio after.
In terms of fighting off fat, both resistance exercises and cardiovascular activity are critical. When you gain muscle, it raises your metabolic rate, which helps you burn fat faster. Muscle tone requires muscle growth, a much harder fitness component and one worthy of your focused time and effort. Avoid the common mistake of prioritizing cardio over lifting. Muscle growth boosts fat metabolism.
The more muscle you have the more fat you burn. Each pound of lean muscle burns up to 50 calories per day. By adding 8 pounds of lean muscle, you will burn up to 400 more calories per day you weren’t burning. For a better perspective, walk on the treadmill and see how long it takes to burn 400 additional calories. Compare that to the potential of burning these calories while doing nothing!
What does this mean for you and your workout routine? Prioritize strength or cardio based on your goals. If you have a personal preference to get one workout over with first before you move on to the next, that’s OK too. The most important thing is that you are using an exercise routine you can maintain over time that benefits your health for the long term.
Your comment was posted successfully. We will publish it in a little while, as our blog is moderated.
Разыскиваете надежные игровые автоматы на реальные средства? В статье топ казино который имеет лицензию, правдивые слоты, стратегии для новичков и советы по выводу выигрышей.
Игровые автоматы он-лайн на реальные деньги: как играть и выигрывать
Игровые автоматы на деньги
Игровые автоматы на интерес – это цифровые версии традиционных слотов, в каком месте ставки делаются на рубли либо другую валюту, а выигрыши можно вывести на карту или электрический кошелек [url=https://igroavtomaty.com]играть в игровые автоматы с выводом денег на карту[/url]
Модные темы слотов:
Традиционные (плоды, числа)
Приключенческие (сюжеты, бонусные уровни)
Прогрессивные (джекпоты)
Топ-5 лицензионных казино для ведения игры на интерес
Рейтинг основан на откликах игроков и скорости выплат:
NEW RETRO малый депозит 100 , быстрые выводы.
VODKA бонусы за регистрацию, лицензия Curacao.
VAVADA низкие ставки (от 1 ), мобильная версия.
1WIN слоты с высокой отдачей (RTP 97%+).
MAXSLOTS турниры и фриспины для новичков.
Важно: Играйте исключительно в проверенных казино который имеет лицензию это гарантирует честность и охрану ваших средств.
Как выбрать слот для ведения игры на интерес
Критерии выбора:
RTP (возврат к игроку) от 95% и выше.
Волатильность:
Низкая частые, но мелкие выигрыши.
Высокая редчайшие, но крупные выплаты.
Бонусы: фриспины, множители, wild-символы.
Образцы игровых слотов с высоким RTP:
Book of Dead (96%)
Dead or Alive 2 (96.1%)
Eye Panda (прогрессивный джекпот).
Стратегии для новичков
Играйте на демо-версиях изучите механику без риска.
Контролируйте бюджет ставьте не более 10% от депозита за спин.
Используйте призы:
Приветственные пакеты.
Кэшбэк за проигрыши.
Как вывести выигрыши?
Популярные способы:
Банковские карты (МИР, Visa/Mastercard).
Электронные кошельки (Piastrix, FK Wallet).
Криптовалюты (Bitcoin, USDT).
Сроки: от 5 минут до 3 дней (зависит от казино).
Нередкие вопросы
Можно ли играть на копейки?
Да, некоторые казино поддерживают ставки от 0.10 .
Как проверить правдивость автомата?
Разыскивайте сертификаты eCOGRA или GLI в описании игры.
Какой-никакие опасности?
Всегда есть шанс проиграть играйте трепетно.
Заключение
Игровые автоматы на реальные средства это развлечение с шансом на прибыль. Выбирайте имеющие лицензию казино, контролируйте бюджет и используйте стратегии, чтоб увеличить свои шансы.
Совет: Перед забавой выучите отзывы и рейтинги казино к примеру, на форумах Casinomeister или AskGamblers.
Готовы начать? Зарегистрируйтесь в топовом казино из нашего перечня и получите бонус за 1-ый депозит!
Leave a comment